NOSSOS PROGRAMAS
Três caminhos para uma rotina mais ativa
Do primeiro passo à continuidade de longo prazo, cada programa acompanha seu momento.
Página InicialNOSSA ABORDAGEM
Metodologia Gradual e Individual
Cada programa da Ramada começa com uma escuta atenta sobre sua rotina atual e conforto em movimento. A partir dessa base, construímos sugestões graduais, sempre respeitando o ritmo de cada pessoa.
Aplicamos check-ins regulares para revisar o progresso e ajustar o plano conforme necessário, combinando orientação escrita, apoio em vídeo e, quando aplicável, encontros presenciais no nosso espaço no Centro Histórico de Porto Alegre.
O objetivo em todos os programas é o mesmo: construir constância de forma sustentável, sem pressa e sem comparações, respeitando o tempo de cada pessoa ao longo do processo.
PROGRAMA 1
Introdução ao Movimento Constante
Um encontro inicial onde um coach revisa seu movimento cotidiano e conforto geral, oferecendo sugestões gentis para uma rotina mais ativa. Inclui recapitulação escrita e rotinas iniciais. Cerca de 65 minutos.
- Avaliação inicial sem pressa
- Recapitulação escrita ao final
- Rotinas iniciais sugeridas
Duração: aproximadamente 65 minutos
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PROGRAMA 2 · MAIS PROCURADO
Programa de Rotina Ativa Personalizado (8 Semanas)
Um plano individual de oito semanas, criado com um coach ao redor da sua rotina e conforto, combinando mobilidade, equilíbrio e rotinas gerais de fortalecimento, com check-ins regulares.
- Plano individual de oito semanas
- Check-ins regulares e ajustes graduais
- Orientação escrita e em vídeo
- Foco em mobilidade e equilíbrio
Duração: 8 semanas
Iniciar Programa
PROGRAMA 3
Membresia de Rotina Contínua (Trimestral)
Uma membresia de três meses com sessões de coaching recorrentes, atualizações periódicas do plano e orientação geral para manter uma rotina ativa e equilibrada, com comunidade de apoio.
- Sessões recorrentes por três meses
- Atualizações periódicas do plano
- Comunidade de apoio contínuo
- Acompanhamento de longo prazo
Duração: 3 meses (renovável)
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Qual programa combina com você?
| Característica | Introdução | 8 Semanas | Trimestral |
|---|---|---|---|
| Sessão Única | |||
| Plano de Semanas | |||
| Check-ins Regulares | |||
| Comunidade de Apoio | |||
| Melhor Para | Quem quer conhecer o processo | Quem busca um plano estruturado | Quem valoriza continuidade |
PADRÕES TÉCNICOS
O mesmo cuidado em todos os programas
Privacidade e Dados
Informações pessoais tratadas com cuidado, conforme nossa Política de Privacidade.
Padrões de Qualidade
Cada plano segue protocolos consistentes de acompanhamento e revisão periódica.
Suporte ao Cliente
Canal aberto para dúvidas entre as sessões, com resposta em prazo razoável.
Formação da Equipe
Coaches com formação em orientação de movimento e condicionamento geral.
Metodologia Consistente
O mesmo cuidado na construção gradual de rotina em todos os programas.
INVESTIMENTO
Valores dos Programas
Pronto para escolher seu programa?
Nossa equipe pode ajudar você a decidir qual caminho combina melhor com sua rotina atual.
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